Selvværdsproblematikker
Selvværd handler grundlæggende om vores oplevelse af egen værdi som menneske — følelsen af, om vi er gode nok, værdifulde nok og fortjener omsorg, kærlighed og plads i verden.
Det er helt menneskeligt indimellem at tvivle på sig selv, sammenligne sig med andre eller blive usikker. Men for nogle mennesker bliver de selvkritiske, selvbebrejdende og negative tanker så dominerende, at de gradvist kommer til at præge både selvforståelsen, relationerne og livskvaliteten.
Mange mennesker med lavt selvværd lever med en hård indre kritiker og en oplevelse af hele tiden at skulle præstere, tilpasse sig eller være “mere” for at føle sig værdifulde. Ofte bliver man meget optaget af andres behov, vurderinger og trivsel, mens kontakten til egne behov, grænser og følelser gradvist bliver sværere at mærke.
Når vi gennem længere tid ser os selv gennem et negativt tankefilter, kan det påvirke både vores relationer, valg og måde at være i livet på. Det kan være både opslidende, ensomt og smertefuldt.
Heldigvis er selvværd ikke noget fastlåst. Selvforståelse og selvkritiske mønstre kan forandre sig, og mange mennesker oplever med tiden at kunne møde sig selv med større realisme, varme, omsorg og accept.
Tegn på selvværdsproblematikker kan bl.a. være:
- vedvarende negative tanker om dig selv
- en oplevelse af ikke at være god nok
- en hård eller dominerende indre selvkritiker
- tendens til at forestille dig, at andre tænker negativt om dig
- meget høje krav til dig selv og egne præstationer
- svært ved at mærke egne behov og grænser
- svært ved at sige fra eller bede om hjælp
- stor optagethed af andres trivsel på bekostning af dig selv
- tendens til at skjule, hvordan du egentlig har det
- svært ved at anerkende egne styrker og værdien af det, du gør
For mange mennesker udvikles lavt selvværd ikke ud af ingenting. Det hænger ofte sammen med tidligere erfaringer, relationer og måder, man gennem livet har lært at forstå sig selv på. Derfor
handler arbejdet med selvværd heller ikke om “bare at tænke mere positivt”, men om gradvist at skabe en tryggere og mere omsorgsfuld relation til sig selv.
